臣服与流动——阴瑜伽之旅，第三课：深度休息——臣服与静止的阴

加入这个免费的 3 节阴瑜伽系列，帮助您释放压力、培养宁静和恢复平衡。每节 30 分钟的课程将专注于一个特定主题，结合正念呼吸和冥想来加深您的体验。阴瑜伽鼓励长时间保持被动姿势，针对深层结缔组织，促进放松和灵活性。

第 1 节课：扎根和接地 - 阴瑜伽带来稳定

重点：下半身（臀部、腿部和下背部）培养接地和安全感。

共同要素：温和的身体扫描冥想，与呼吸和身体感觉相联系。

第 2 节课：敞开心扉，开放思想 - 阴瑜伽释放情绪

重点：胸部、肩膀和上背部带来情绪开放和压力缓解。
- **共同要素**：**引导式呼吸**（连贯呼吸）支持神经系统平衡。

第三节课：深度休息——阴瑜伽，放松与静止

重点：全身放松，前屈和仰卧姿势，以促进深度休息和内省。

共同元素：瑜伽休息术启发的结束，以完全放松和恢复活力。

无论是阴瑜伽新手还是想要深化练习，本系列课程都为您提供放慢脚步、放松身心、融入静止的空间。💙