降伏と流れ – 陰ヨガの旅、クラス 3: 深い休息 – 降伏と静寂のための陰

緊張を解きほぐし、静けさを養い、バランスを取り戻すために、この無料の 3 クラスの陰ヨガ シリーズに参加してください。各 30 分間のセッションでは、特定のテーマに焦点を当て、マインドフルな呼吸法と瞑想を取り入れて、体験を深めます。陰ヨガでは、深部の結合組織をターゲットにした、長時間の受動的なポーズを推奨し、リラックス感と柔軟性を高めます。

クラス 1: 根を張り、地に足をつける – 安定のための陰ヨガ

焦点: 下半身 (腰、脚、腰) で、地に足が着いた感覚と安心感を養います。

共通要素: 呼吸と身体感覚につながる、穏やかなボディ スキャン瞑想。

クラス 2: 心を開き、心を開く – 感情を解放するための陰ヨガ

焦点: 胸、肩、背中上部で、感情の開放とストレス解消を促します。

- **共通要素:** **ガイド付き呼吸法** (コヒーレント ブレス) で神経系のバランスをサポートします。

クラス 3: 深い休息 – 降伏と静寂のための陰ヨガ

焦点: 前屈とリクライニングのポーズで全身をリラックスさせ、深い休息と内省を促します。

共通要素: ヨガ ニドラにヒントを得た締めくくりで、完全なリラクゼーションとリフレッシュを。

陰ヨガが初めての方でも、練習を深めたい方でも、このシリーズは、ペースを落とし、降伏し、静寂に浸る空間を提供します。💙