15 मिनट की गतिशीलता दिनचर्या, हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान

अपने सप्ताह की शुरुआत इस गहन, पूर्ण-शरीर गतिशीलता के साथ करें। शरीर को दैनिक गतिविधि और अतिरिक्त व्यायाम के लिए तैयार करना। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित, सुरक्षित सीमाओं में काम कर रहे हैं और अपने सप्ताहांत के आराम से धीरे-धीरे उभर रहे हैं! केवल 15 मिनट में, आपको कम असुविधा महसूस होगी, गतिविधि की सीमा बढ़ जाएगी और आप एक अच्छे-महसूस वाले सप्ताह के लिए तैयार हो जाएँगे!