15 منٹ کی نقل و حرکت کا معمول، ہیمسٹرنگ، کولہوں اور کمر کے نچلے حصے پر فوکس

اپنے ہفتے کا آغاز اس مکمل، مکمل جسمانی متحرک ہونے کے ساتھ کریں۔ جسم کو روزانہ کی نقل و حرکت اور اضافی ورزش کے لیے تیار کرنا۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ محفوظ، محفوظ حدود میں کام کر رہے ہیں اور اپنے اختتام ہفتہ کے آرام سے آہستہ سے ابھر رہے ہیں! صرف 15 منٹوں میں، آپ کو کم تکلیف محسوس ہوگی، آپ کی نقل و حرکت کی حد بڑھ گئی ہے اور ایک اچھے احساس والے ہفتے کے لیے تیار ہو جائیں گے!